pumpekgej1 - "po pierwsze jeśli pijesz druzo wody to upewnij sie ze jest to woda wysoko lub średniozmineralizowania" a nie boisz się, że przesadzisz z minerałami?? Jeśli jeszcze do tego łykasz jakiś kompleks, to może być tego trochę za dużo... wapń, magnez, cynk... masz to jakoś wyliczone?? Bo chyba nie ufasz swojemu aldosteronowi aż [...]
Witam, kupiłem to białko pierwszy raz dwa dni temu. Na opakowaniu jest napisane żeby 2 płaskie miarki białka rozrabiać z 200ml mleka lub wody, ja rozpuściłem w 350ml i wyszło bardzo gęste i strasznie słodkie (ledwo da się to przełknąć). Na miarce dorzuconej do opakowania jest znacznik, i teraz moje pytanie brzmi: Czy "płaska miarka" to miarka [...]
no wiec: Kreatyne(5gram) wsypujesz do pojemnika dodajesz wody mieszasz, do tego bierzesz 1 badz 2 kapsulki tauryny i popijasz wczesnej przygotowanym napojem. tak postepujesz w dni treningowe 2 razy:rano naczczo i po treningu i w dni nie treningowe jeden raz rano naczczo (opakowanie powinno wystarczyc)
nie łapę tej rozpiski pct,poza tym nie masz diety,jesteś niedożywiony więc,7 kg stawiał bym ze złapałeś wody, po cyklu wszystko poleci.źle się do tego wszystkiego zabrałeś,brałeś jakieś odżywki?rozpisz swój jeden dzień jak jesz?
Pepsko oki jeszcze odloze testa i wszystko wywale do kosza.. antek - balcan działac działa puchne wodą . Przez tydzien ponad 5 kg na wadze samej wody %) Zmieniony przez - baron94 w dniu 2011-08-18 08:28:35
Dziś znowu po treningu. Cholerne upały, wypiłem 2l wody przy samych ćwiczeniach praktycznie :X, lało się ze mnie jak ze świnki :P Teraz do rzeczy: Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 40x8, 47x8, 54x8, 60x8, 67kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 24x10, 27x10, 31x10, 34x10 (zmniejszyłem z 45kg by dopracować [...]
Zależy jak reagujesz na daną formę, niektórzy po mono nabierają wody i puchną, weź jabłczan, mozesz rozbić na dwie dawki, mozesz ciągnąć do samych zawodów.
ale przy treningu powinien zachowac pewne ilosci Przeczytałem, że pijecie po 3-4 l wody dziennie :). Przekonajcie mnie po co miałbym tyle pić? I czy mogę np mieszać wodę z syropem do rozcieńczania, bo sama woda to troche lipna. Co ona daje? wode w ciagu dnia nalezy pic czysta bez syropow, podczas treningu tracisz duze jej ilosci i trzeba ja [...]
Jeśli nie dajesz rady połknąć całych kapsułek to nie bój się ich otworzyć i zjeść prochu samego. Otwierasz odmierzoną ilość odsypujesz na jakąś łyżkę do japy i zapijasz dużą ilością wody. Pamiętaj że cm3 do smacznych nie należy ;D
[...] Banan 200g carbo wywal daj bezposrednio po trneingu banana a potem wegle zlozone+miecho Posiłek 7 - 20:00 Pierś z kurczaka 200g + warzywa Ryż brązowy 50g Owoc to jest potreningowy??! tu moze byc ryz zwykly owoc wywal Posiłek 8 - 22:00 (1/2 godziny przed snem) Tuńczyk z wody 130g Chleb pełnoziarnisty 50g Warzywa bez chleba i warzyw dodaj oliwe
[...] zrobić biała bo po prostu nacisk w tym miejscu "przesuwa" krew po chwili wszystko wraca do normy. Nigdy nie słyszałem o takich testach uciskowych żeby to pokazywało czy masz wody w organizmie za dużo czy za mało. Kojarzę taki test z naciąganiem skóry i jeśli za wolno wraca do poprzedniej pozycji to może to świadczyć o odwodnieniu, ale nic z tych [...]
[...] w okolicach około treningowych, a jeśli jesteś endo (masz skłonności do tycia) to lepiej będzie jak zrezygnujesz z cukrów prostych w postaci owoców itp.. - pijesz 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie.... koniec z coca colą i innymi kolorowymi napojami... - nie jesz słodyczy i fast foodów - nie pijesz alkoholu - w każdym posilku poza [...]
Póki co jeszcze nie. Raczej "macam" się po zatłuszczonych miejscach ażeby zobaczyć czy coś zleciało. Nie widzę progresu oprócz wody, która schodzi w pierwszych dniach redukcji. Chyba przerwę redukcję, powoli dobiję do zera kalorycznego, tj. tych 3000 kcal, chwilę na nim pobędę i wtedy powrót do redukcji najpierw na 2700 i ewentualne dalsze cięcia [...]
[...] dzięki że sie zainteresowałeś moja sprawą jem 4 posiłki tj śniadanie około 5 -6 zależy jak mam do szkoły obiad zupa najcześciej około 14-15 2 danie ziemniakiz jakimś mięsem wołowina drób żadko ryba kolacja około godziny 18 19 między czasie jakieś kanapeczki ale z umiarem pije około 2-3 litry wody cherbaty kawy teraz nieużywam żadnej odżywki
Tylko nie każdy ma tyle możliwości mając 19 lat, by rodzice nam diete pod treningi robili zakupami. Przeważnie je się to co w domu mama poda lub kupi i wpakuje do lodówki. Póki człowiek nie pójdzie zarabiać to średnio to wygląda. A co do tych 3kg, może kichy opróżniłeś plus więcej wody zeszło w nocy lub piłeś mniej dnia poprzedniego i tyle ;)
Aha co do kreatyny to 5 gram rano na 30-40 minut przed śnidaniem i 5 gram bezpośrednio po treningu popijajac 0,5 litra wody. Gainer możesz do śniadania (płatki + mleko + gainer) lub innego posilku. Nie lacz gainera z kreatyna. ---------------------------- Made by sAdDAM @2003
a ja powiem tak-co Ci da kreatyna albo lepsze suple jak sie je dziennie pączka i szklanke wody?? trzeba wpier...ac ,duzo :) ja widze po krecie efekty,1,5miesiaca hmb i 3tyg kretki i mam 1cm w bicu wiecej,sila mi podskoczyla o 5kg,ale jem kilogram pieczeni z dzika przez 3dni :D (jestem jak obelix :D ) ,to co cala rodzina ma do jedzenia plus [...]
jabłaczan zatrzymuje mniej wody niż mono???? nie zależy mi na masie bardziej na sile.... myślałem nad jabłczanem i glutaminie do tego białko i carbo...??
[...] . Teraz po Twojej wypowiedzi przypomina mi sie jedna mysl. Niektorzy ludzie wlasnie po 1 wejsciu do basenu skarza sie ze "ale macie dzis zimna wode" a przychodza na drugi dzien i " dzis ta woda jest cieplejsza" mimo ze caly czas temp wody jest taka sama :-). Tu pewnie tez ma na to wplyw pare czynnikow miedzy innymi chyba sen co Ty na to ?
[...] ponad 5 h ale kur.. ma. zatkało mnie. Przygotowywała się do niego pół roku. Patrząc na nią nie dal bym złamanego grosza że potrafi przebiec okrążenie na stadionie bez łyka wody i masażu. Kobieta - zero mięśnia, nogi jak ulepione z plasteliny. Doszedłem do wniosku jak ktoś szczerze czegoś pragnie to to osiągnie nawet wbrew logice, tak wiec [...]
